01
Отношения с партнёром и близкими
Повторяющиеся конфликты, трудные разговоры, границы или реакции, которые не совпадают с вашими намерениями.
Коучинг для жизни и психологического благополучия
Ясность
без самообмана.
Индивидуальная работа для тех, кто хочет разобраться в себе, отношениях и ситуациях, которые повторяются.
Помогаю исследовать, что происходит на самом деле: увидеть свои чувства и потребности, понять динамику отношений и найти решение, которое подходит именно вам.
Прага · индивидуально и онлайн
свойвопрос —
первый шаг
первый шаг
начать можно с ситуации
Исследовать ситуациюЗамечать свои реакцииНаходить собственные решенияИсследовать ситуацию
01 / Когда ответ не очевиден
Разговор уже состоялся, решение принято, многое понято — а напряжение возвращается.
Почему ситуация
снова складывается похоже?
Иногда трудно сдвинуться с места, потому что неясно, что именно происходит. За привычной реакцией могут стоять чувства, потребности и ожидания, которые трудно заметить в одиночку. На сессии мы внимательно исследуем ситуацию и её внутреннюю логику, чтобы вы могли лучше понять себя и выбрать следующий шаг, опираясь на собственный опыт.
02 / Темы для работы
С чем можно
прийти на сессию
Необязательно заранее точно формулировать запрос. Можно начать с конкретной ситуации.
02
Рабочие отношения
Трудно обозначить позицию, выдержать конфликт, договориться с коллегой или руководителем.
03
Внутренний конфликт и выбор
Желание есть, но сделать шаг не получается; любое решение кажется потерей чего-то важного.
04
Контакт с собой
Сложно понять, чего вы хотите, доверять своим ощущениям и опираться на собственное мнение.
05
Повторяющиеся сценарии
Меняются люди и обстоятельства, но вы снова уступаете, замыкаетесь или берёте на себя лишнее.
06
Ситуация, в которой хочется разобраться
Можно прийти без готового плана — с вопросом или эпизодом, который продолжает занимать мысли.
03 / Мой подход
Увидеть,
что стоит за ситуацией
Коучинговый подход в сочетании с другими техниками исследования.
Мы смотрим не только на цель и возможные действия, но и на то, что происходит внутри самой ситуации.
01
Чувства
Что вы переживаете и какие потребности стоят за привычной реакцией.
02
Отношения
Чего ожидаете от других и что стараетесь сохранить в контакте.
03
Выбор
Какие возможности открываются и какой следующий шаг подходит вам.
Проясняем связи между событиями, переживаниями и поведением. Так становится понятнее, почему привычный способ справляться перестал работать.
Я не предлагаю универсальных решений: выводы рождаются из вашего опыта. Мой подход складывался в работе с десятками клиентов и в собственном исследовании этих тем.
Внутренний исследователь
Осознанность
в повседневной жизни
Все ответы в тебе
- Развиваем отношения со своим внутренним миром
- Понимание своих мыслей, эмоций и мотиваций
- Определяем ваше поведение и реакции
Сергей Горшков · GS1
04 / Взгляд на ситуацию
Замечать больше,
чем первое объяснение
В обучении Psy20 мне близок целостный взгляд на человека. В сессии мы можем обратить внимание на несколько сторон одного опыта — без готовой трактовки и без спешки с выводами.
Как вы воспринимаете событие
Что вы замечаете в ситуации, какое значение ей придаёте и что остаётся за пределами привычного объяснения.
Что вы переживаете
Какие чувства, ожидания и потребности появляются в контакте с собой и с другими людьми.
Как откликается тело
Какие ощущения вы замечаете и когда они возникают. Телесный отклик может стать частью разговора о вашем опыте.
От понимания — к своему выбору
Когда разные стороны ситуации становятся заметнее, легче увидеть привычную реакцию и возможные варианты. Дальше вы сами решаете, какой шаг подходит вам сейчас.
05 / Как проходит сессия
Исследуем
в вашем темпе
Глубина и направление работы зависят от вашего запроса. Решение остаётся за вами.
Обсудить формат в Instagram ↗01
Определяем, что важно сейчас
Проясняем ситуацию и то, что вы хотите в ней понять или изменить.
02
Исследуем происходящее
Замечаем ваши реакции, чувства, отношения с другими и внутренние противоречия.
03
Проясняем возможные шаги
Становится яснее, что поддерживает ситуацию, на что можно влиять и что вы готовы попробовать.
06 / Кому подойдёт работа
Если хочется
понять глубже
Эта работа может подойти тем, кто хочет лучше понять происходящее в своей жизни и отношениях, замечает повторяющиеся трудности и устал от привычных объяснений.
Тем, кому недостаточно быстрого совета или готовой схемы и кто готов внимательно исследовать свой опыт. Не нужно заранее знать ответ или иметь план — достаточно желания разобраться в том, что сейчас важно.
Начать можно с вопроса
«Необязательно сразу знать, что делать. Иногда первый шаг — понять, что происходит».
Коучинг для жизни и психологического благополучия
Прага · онлайн
Начнём с вашего вопроса
Оставьте заявку на первую встречу. Я свяжусь с вами удобным способом и уточню детали.
Индивидуальные сессии в Праге и онлайн