Článek

Všímavost v každodenním životě

Všímavost nezačíná zvláštním stavem, ale pozorností k tomu, co se s vámi děje právě teď.

Během dne odpovídáme na zprávy, řešíme práci a mluvíme s druhými. Vlastní myšlenky a pocity přitom často zůstávají v pozadí. Teprve večer si všimneme, kolik napětí se nahromadilo.

Začít můžete krátkým zastavením v obyčejné situaci. Co teď cítím? Která myšlenka se vrací? Co bych chtěl nebo chtěla a co místo toho dělám? Nemusíte hned měnit svou reakci ani hledat správné vysvětlení. Prvním krokem může být prosté pozorování bez hodnocení.

Tak se postupně rozvíjí vztah k vlastnímu vnitřnímu světu. Když lépe vnímáte své prožitky, snáze rozpoznáte, co je v dané situaci důležité a jaká odpověď je opravdu vaše.