Выйти из зоны ДИСкомфорта - а если вы уже в ней?

Знакомое не всегда комфортно, а новое не всегда полезно. Почему дискомфорт не становится готовой инструкцией к действию.

Фраза «выйти из зоны комфорта» звучит как универсальный совет: если страшно, трудно или непривычно - значит, именно туда и нужно идти. Но иногда в ней незаметно подменяются понятия: знакомое принимается за комфортное, а новое - за полезное просто потому, что оно новое.

Знакомое - не всегда комфортное

Можно годами жить в привычном напряжении: всё время подстраиваться, ждать недовольства, брать на себя больше, чем хочется, или держаться за отношения, в которых трудно говорить о важном. Постепенно такое состояние становится обычным. Но привычность не делает его комфортом.

В этом случае совет «выйти из зоны комфорта» звучит почти парадоксально: человек, возможно, уже давно живёт в дискомфорте. Ему предлагают ещё раз преодолеть себя, хотя сначала стоило бы заметить, как именно устроена его повседневность и что в ней приходится выдерживать.

И бывает наоборот: знакомая обстановка, пауза и предсказуемость действительно дают отдых и чувство опоры. Не всякий комфорт - застой, который нужно срочно преодолеть.

Не всё непривычное ведёт к росту. И не всё привычное означает комфорт.

О чём может говорить дискомфорт

Новая задача может вызывать тревогу и при этом быть желанной. А напряжение в давно знакомой ситуации может быть сигналом, что нагрузка стала слишком большой или что-то важное остаётся без внимания. Но само ощущение не даёт готового ответа, что делать дальше. Оно становится понятнее в контексте: что происходит, чего вы ожидаете, на что опираетесь и чего опасаетесь.

Можно исследовать вопросы, не требуя от себя немедленно выбрать действие:

• Что именно сейчас ощущается как дискомфорт?
• Это волнение перед тем, чего я хочу, или длительное напряжение, которое я привык считать нормой?
• Чего мне хочется и чем я опасаюсь заплатить за перемены?
• Есть ли способ попробовать новое постепенно или сейчас важнее восстановить силы?

Ответы не обязаны привести к решению. Иногда они показывают, что человек хочет перемен. Иногда - что ему нужна пауза, поддержка или более ясное понимание своих границ. А иногда становится видно, что выбранный кем-то со стороны вызов человеку просто не подходит.

Не обязательно преодолевать себя

В коучинговом исследовании задача не в том, чтобы отправить человека за пределы какой-либо зоны. Мы можем замечать, что происходит внутри и во взаимодействии с окружающим миром: чувства, ожидания, привычные реакции, обстоятельства и противоречия. Например: «Я хочу перемен - и одновременно боюсь потерять то, что даёт мне опору». Это не ошибка, которую нужно исправить, а опыт, который можно рассмотреть внимательнее.

После такого разговора не обязательно сразу что-то менять. Можно выбрать небольшой эксперимент, вернуться к вопросу позже или пока оставить всё как есть. Значимым итогом может стать не действие, а более точное понимание: где в моей жизни есть комфорт, чего мне не хватает и какой темп подходит именно мне.

Возможно, полезнее спросить не «Как заставить себя выйти из зоны комфорта?», а «Знаю ли я, как ощущается комфорт в моей жизни и что я сейчас называю привычным?»